腸は第２の脳、もしかしたら、第1の脳と言われています。

腸のコンディションにはセロトニンという幸せホルモンの分泌が大きく関わってます。

 

腸・・・腸内菌の説明も難しいのよー

エクオールという腸内細菌の一種があるのですが、

女性ホルモンのエストロゲンとよく似た働きをするものとして知られています。

 

腸内でエクオールを作る能力が高い人ほど

髪の密度や太さが若々しいままであることがわかっています。

 

腸内菌に関しては、生まれた時に菌がその生体を選ぶっていう研究があったり

それによって性格や免疫力の高さとかが変わったり

まだわかってない事も多くて腸の記事難しいなー

 

ただ髪だけではなく、身体の健康に大きく関わっているのが腸になります。

 

腸の機能が低下してしまうと栄養がきちんと吸収されないことなどが原因で

薄毛や抜け毛の増加に繋がります。

 

腸の機能をケアするには、食事や運動、睡眠など、

日々の生活習慣を改善することが大切です。

 

腸機能ケアのポイントとしては、次のようなものがあります。

・規則正しい生活を心がける

・適度な運動をする

・十分な睡眠をとる

・腸内環境を整える食品を食べる

・便秘を放置しない。

 

 

腸内環境を整えるには、善玉菌を増やすことが大切です。

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は腸内に住み着くことができないため、毎日摂取しましょう。

 

ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆などの発酵食品や、

オリゴ糖や食物繊維を含む食品を食べることで、善玉菌を増やすことができます。

 

また、サプリメントや整腸剤を活用するのもよいでしょう。

 

運動は、腸の働きを活発にするだけでなく、便の動きをサポートしてくれます。

ウォーキングや屈伸運動、もも上げ運動など、下半身の運動を増やすとよいでしょう。

 

睡眠は腸内細菌の構成比率に大きく影響します。

睡眠不足は腸内に入ってくる病原菌などを排除する抗菌成分の分泌を低下させるため、

腸内環境の悪化を招く可能性があります。

 

また、腸内環境の悪化を招く便秘は放置せず、早めに必要な薬物治療をすることも重要です。

 

腸内環境を改善するには、継続することが大切です。

腸内環境が改善がみられるのは早い人で約2週間程度ですが、

一般的に定着するまでには3ヵ月程度必要です。

 

腸内環境が良くなっているサインとしては、便つまりうんこちゃんが

黄色寄りの褐色で、悪臭もせず、形がバナナ状になっていることが挙げられます。

 

反対に、便から悪臭がしたり、黒っぽかったりする場合は、

腸内環境が悪くなっているサインです。